嵐天 望著藍天發呆，想著心就飛出去

喔~原來有這麼一樣好東西壓~

而且還是我愛吃的 菜~不是我害怕的 大陸妹

為什麼我又要提減肥咧~因為愛吃的我又貪吃鬼上身~

不得不在衣服的警告下做點補救~雖然才剛開始~但我覺得這方式不錯~

沒辦法我是天下懶女第一名~盡量找一些不會讓我放棄的方式來滿足口慾

以下是我找到的文章~並且加註我的作法~另外我沒拍照~因為我忽胖忽瘦跟那些寫瘦身文的達人來說

我真是小漂浮物級的

(一般我都直接湯包(馬玉山；蔣怡代言的那種)加花椰菜下去煮，真的很飽不會餓耶~除非熬夜，這次減少食量我採用在晚餐，這樣才能達到晚上不進食太多澱粉其他早午餐我盡量在正常的吃)

2.

 (此種煮法我直接買雞胸肉不帶皮加番茄跟花椰菜一起煮，不但滿足吃肉的衝動也讓湯頭酸甜涵豐富茄紅素)

花椰菜的3大好處：

1.很快就有飽足感

花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！

(真的很含水~每次吃都被他噴出來的汁燙到，而且他川燙是味道最好的蔬菜)

2.有助於解除水腫

想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。因維他命e能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命c則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫症狀，讓你成功瘦身！

(長期坐在電腦前身體下盤血液循環不好，造成水腫然後就出現大象腿，果真要消滅不堪的臀腿，超需要消水腫的)

3.改善便秘

花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！

(我都是晚餐吃對於美食我不想錯過太多，所以不會有飲食不均的情形外，隔天嗯嗯根本就是叫我起床的利器)

料理花椰菜決勝秘訣：

因維他命b、c容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！

(莖部可以用削水果的削器處理，超級好用的)

選擇與保存花椰菜的訣竅：

選擇花椰菜時，要挑選整體堅固、收緊，中央茂密、呈濃綠色(白花椰菜則是乳白色)的，就是品質好的花椰菜。因花椰菜放在一般室溫下容易開花，所以一定要將花椰菜放入保鮮袋，再放到冰箱冷藏室保存哦！

(我都買小顆的因為沒廚房但冬天我就會用報紙包的放室內，跟高麗菜一樣好保存)

這是我目前的心得，肚子也有消下去唷~所以以後還要再接再厲，起碼不要再讓阿嬤說我胖嚕....>m<